Пост опубликован: 29.05.2018
Зависимость от гаджетов
Жизнь современного человека наполнена всевозможными мобильными устройствами. Они, несомненно, заметно упрощают жизнь. Но, существует и «оборотная сторона» данной «медали». Зависимость от гаджетов может привести к серьезным последствиям: к стрессу, осложнениям в отношениях с другими людьми и появлению психических заболеваний. Проблема зависимости человека от гаджетов и смартфонов актуальна на сегодняшний день. Медики и психологи давно бьют тревогу. Что собой представляет такая зависимость, и как с ней можно справиться?
Причины зависимости
Разнообразные мобильные устройства, которые прочно вошли в нашу жизнь помогают в учебе, спорте и на работе, но они же становятся источником серьезных проблем, когда увлечение ими становится чрезмерным.
Какие основные причины зависимости можно выделить?
- страх пропустить нечто важное, быть «отрезанным от информации»;
- желание быть популярным;
- тяга к неизвестному, новому.
Все причины можно разделить на внешние – стойкое привыкание к решению любой проблемы при помощи гаджета, и внутренние – психологическая неудовлетворенность реальной жизнью. Привычка погружаться в яркие фото, картинки, пассивно воспринимая опубликованную информацию, приводит к снижению творческой активности, уровня логического мышления и отсутствию продуктивной деятельности. Чаще всего зависимость от смартфонов и гаджетов возникает у подростков, которые большую часть времени проводят в социальных сетях. Они выкладывают свои фотографии в новых платьях, на фоне достопримечательностей или изображения своих достижений в Instagram только с целью самоудовлетворения. Таким образом, дети повышают самооценку. Их начинает тревожить отсутствие комментариев или лайков к выложенной в социальной сети записи или фотографии.
Распознать тревожный сигнал
Частое погружение в мир социальных сетей и ненужной информации приводит к появлению необоснованной тревоги, которая может привести к психологической зависимости от современных гаджетов. Она сходна с алкогольной и наркотической. Главная задача близких родственников и друзей – вовремя распознать первые тревожные сигналы. Как это можно сделать?
Признаки появления зависимости:
- появление ничем необоснованных вспышек агрессии;
- постоянное использование смартфона или гаджета;
- частое обновление приложений, функционала для мобильных устройств;
- приобретение лишних гаджетов.
Кроме того, наблюдается эмоциональная неустойчивость, появляется злость при невозможности воспользоваться электронным помощником. Человек ни минуты не может спокойно просидеть без смартфона. Чаще всего, наблюдается не один, а сразу несколько тревожных симптомов.
Последствия
Постоянное использование человеком современных гаджетов приводит к добровольному отказу от личного пространства. Не смотря на то, что портативные гаджеты во многом помогают, зависимость от смартфона и других мобильных устройств имеет целый ряд негативных последствий:
- снижение физической и умственной продуктивности;
- повышение уровня тревожности и нервозности;
- появление социофобии и страха перед людьми;
- бессонница и постоянные стрессы.
У зависимого человека появляется дрожь в теле при отсутствии рядом мобильного телефона, он враждебно относится к обществу, теряет связь между виртуальным и реальным миром. Психологи и медики такое состояние приравнивают к болезни. Зависимый уже не может воспринимать окружающий мир, а главное себя самого, без гаджетов. У него развивается номофобия – страх остаться без смартфона и пропустить важную информацию.
Что вы думаете о зависимости от гаджетов? Напишите свое мнение или поделитесь советом, как вы справились от зависимости. Опишите свою проблему и получите консультацию психолога. Ссылка на тему ниже ↙↙↙
📴📳 Зависимость от гаджетов 📳📴
Лечение и меры предосторожности
Важно понять, что номофобия губительна не только для самого «заболевшего» человека, но и для общества в целом. Она губительна для физического, психологического состояния людей и самооценки. Зависимость от смартфона лечится не столько медикаментами, сколько строгим соблюдением некоторых ограничений:
- установить временной регламент использования гаджета;
- чаще оставлять телефон дома, когда выходишь просто погулять или вообще отключать на выходной день;
- не использовать мобильное устройство перед сном;
- введите табу на использование смартфона в спальне.
Установление жестких рамок использования гаджета – не значит полный отказ от них. Но, своевременные ограничения помогут вернуть связь с реальной жизнью и победить цифровую зависимость.
Осознание болезни – первый шаг на пути к излечению от нее.
Несомненно, что гаджеты – необходимые устройства, помогающие упростить жизнь, но при их использовании должны быть разумные ограничения. Проблема зависимости от гаджетов – уже не миф, а суровая реальность. Чтобы не стать рабами технических новинок, психологи советуют людям чаще вспоминать о давно забытых хобби, дружеских посиделках, семейных отношениях, спорте, театре и других видах увлечений, которые смогут отвлечь от виртуального мира и внести спокойствие в жизнь человека.
Метки: Зависимость от гаджетов
Следующая статья >>> Прокрастинация/как победить прокрастинацию — 5 шагов для победы над собой
Следующая статья >>> Почему все время хочется спать – причины сонливости, советы психолога
75 комментариев на «“Зависимость от гаджетов, причины, последствия, лечение и как ее побороть за 14 дней”»
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
вот даже и не знаю. что сказать…наткнулась на вашу статью и понимаю, что это дествительно большая пробема…а самое плохое, что поняла…я тоже с ней столкнулась…про себя конечно тяжело признаваться, но понятное дело, что с телефоном не расстаюсь…я сейчас в декрете, поэтому связь с коллегами, подружками только по телефону, в сети…на мамских блогах много интересного, не успеваешь читать и отвечать, коллеги что-то рассказывают новое, тоже нельзя выпадать из их жизни, все-таки придется выйти на работу через год другойправда и времени стало очеь много уходить, понимаю, что уже не помню цвет глаз мужа, потому что мы весь день не видимся, а вечером он поест и спать, а я ему что-то бормочу о своем, о женском, но ему не до того…в итоге вечер проводим каждый в своем углу и в своем телефоне…единственное чем могу похвалиться, доченьке я никакие планшеты не даю, строго ограничиваю мультики и игры в телеоне, чтобы она с детства не привыкала сидеть в сети как я…а вот как отучиться, даже и не знаю…без телефона конечно хорошо, но с кем же разговаривать, если вокруг вакуум, дочка еще не разговаривает, муж на работе, а подруги все в своих телефонах и со своими малышами заняты?! прям не знаю…
Мой взгляд со стороны таков: люди быстро привыкают к хорошему и подсознательно боятся потерять чувство внутреннего комфорта, удовлетворенности, внешних оценок со стороны общества и важности своей персоны. Виртуальная реальность полностью поглощает реальную жизнь, ведь в параллельном мире они могут быть самыми сильными, смелыми, открытыми, анонимными и делать все что угодно не боясь последствий. В настоящей жизни, обычно люди намного скромнее и тише, поэтому гаджеты становятся единственным инструментом показать свое Я на большой арене, неудивительно что зависимость от них становится такой сильной, сродни алкогольной или наркотической. Но такой зависимости больше подвержены дети и подростки, которые с ранних лет привыкают к гаджетам и не могут без них ни минуты. Это как игрушка без которой трудно представить свою дальнейшую жизнь и родители должны более жестко контролировать времяпровождение своих детей, заранее предупреждая такие проблемы
Зависимых все больше и больше. Сидят с затычками в ушах и как роботы, не эмоций ни звука. «Мертвые». В метро все уставятся в телефоны и устремляют взгляды в маленькие мониторы, только серые лица сверкают в полутемках. Сидят в интернете и света белого не видят. Полностью погружены в любимый гаджет, доходит до абсурда: придут с работы и сразу к компьютеру не кушая, не отдохнув, перебегают дорогу на красный свет не озираясь по сторонам, потому что социальные сети не отпускают, идут напролом не задумываясь о последствиях, а про поиски лайков и опасные маневры (фотографии с высотных зданий, мостов, заброшенных зданий и рискованные проделки), ради привлечения внимания — отдельная история. Дошли до грани безумия и деградации.
Молодежь отстранена от реальности и живет вымышленным миром, если тенденции умственной, психологической и физической деградации не остановить мы полностью потеряем молодое поколение и испортим свою нацию…
Победить самые страшные зависимости может сильная личность с твердым характером или осознанием самой проблемы. Но таких людей очень мало, а так как основной массой потребителей гаджетов становится молодежь, они не могут самостоятельно справится с потоком внешних проблем и начинают жить в своем маленьком мирке, все больше закрываясь в себе и пытаясь чувствовать защиту и полную свободу действий в виртуальной среде. Там никогда не бывает серьезных проблем и всегда можно выйти в оффлайн, в реальной жизни все по-другому. =(
А причины зависимости хорошо обозначила статья и «умный психолог» — страхи, фобии, попытки убежать от суровой реальности и другие негативные факторы сильно бьют по психологическому состоянию человека, поэтому многие пытаются убежать в интернет и соц.сети позабыв о реальности
Распознать зависимость не значит побороть ее, но это первый действенный шаг на пути к выздоровлению. Как правильно расписали в статье: самодисциплина и самоконтроль — это лучшее решение в борьбе против зависимости.
А чтобы более плавно отвлечься от гаджетов нужно больше времени уделять себе любимым, чаще выходить на прогулки без телефонов, ноутбуков и другой техники, заниматься активным спортом, то есть переориентировать себя и свой мозг на другие полезные задачи. Систематичная работа над собой вот ключ к успеху.
Мы пытаемся убежать от одиночества и проблем скрываясь в сетях мировой паутины, которая становится единственным инструментом, чтобы стать сильнее, раскрепощённее, жестче. В реальности мы не можем быть такими, но в виртуальном мире границ нет, что становится дополнительным стимулом полюбить эту «жизнь» и привыкать к неординарности нового мировоззрения. К этому быстро привыкаешь, уделяя всё свободное время и внимание мнимым победам, популярности и чувству необходимости для других. Постепенно привычка начинает превращаться в сильную зависимость перерастая в настоящую патологию и полностью завладевает умом. Завися от гаджетов мы перестаем контролировать свою жизнь и превращаемся в настоящих зомби, не способных мыслить, творить или мечтать. Это беда 21 века разрушающая тело и душу!
Убегают от реальности и закрываются за гаджетами, сайтами, модными тенденциями, новостями и миллионами тон ненужной информации. Прячут головы в песок, стараясь сделать хорошую мину при плохой игре. В нашем случае плохая игра — это реальная жизнь. Думают отсидятся в интернете и проблемы решаться сами по себе или судьба изменится в лучшую сторону и удовлетворит все потребности. Но виртуальная вселенная не спасает, наоборот завлекает и портит. Люди стали инертными и не готовы палец об палец ударить, чтобы получить признание, славу и богатства в реальной жизни. Придумывают преграды, борются друг с другом, хотят хлеба и зрелищ, желают стать знаменитыми и показать свои сильные стороны, поднять угасающую самооценку и ощущать приближенность к глобальной системе и обществу в целом. Целый мир под рукой кликни мышкой или пальцем по монитору. Только за всеми плюсами стоят невидимые минусы и со временем ежедневная привычка завладевает сознанием, превращается в сильнейшую зависимость и единственный способ существования
Молодые люди уповают на интернет и надеются на спасение в мировой паутине. Мол сидим сутками в гаджетах и интернете, значит очень занятые и энергичные. Нет времени на пустые затеи и глупости. Игры и сайты важнее реального общения и времяпровождения с друзьями. Прекрасный повод «возмужать» и гордится ничтожными достижениями.
В гаджетах особая манящая сила, они избавляют от одиночества и скуки, приносят радость в серые будни и помогает реализовать себя. Показать красивое тело, высказать умные мысли, посоревноваться с другими и подняться до небес. Выйти в люди, самоутвердиться, поднять престижность и разрекламировать себя, получить эмоциональное/психологическое удовлетворение и моральное удовольствие. О последствиях задумываются слишком поздно, когда меняется психическое состояние и начинают тратить все силы, деньги и здоровье, перестают спать, нервничают, ощущают страх, депрессию и стресс. Тогда становится страшно
Гаджеты вызывают зависимость, потому что подсознательное берет верх над сознательным. Это как алкоголь и наркотики, слабохарактерный человек не может устоять и поддается соблазнам, которые превращаются в ежедневную привычку. Мозг требует морального удовлетворения и заставляет теребить гаджеты и интернет. Забивает жизненный вакуум и тратит время на бесполезные вещи: выкладывание новых постов и фотографий, поиск новостей, лайки, комментирование, дает напрасные надежды и временно успокаивает психику. Выбивает из привычной колеи несет за собой лживое ощущение востребованности, свободы действий и новых впечатлений. Описанные нюансы становятся причиной серьезных психических проблем и расстройств в следствии чего повышается нервозность, тревога, депрессивность, проявляется социофобия, леность и снижается умственная продуктивность. Список можно продолжать до бесконечности…
Какие умные мысли Вы выражаете, ведь это сущая правда. Дети пытаются потакать прихотям и пробуют реализовывать свои умения в виртуальной среде, а гонимые страхом поражений становятся озлобленными, агрессивными, не способными противостоять проблемам. Они прячутся от внешнего мира защитным барьером и с возрастом уходят в себя еще больше, и в итоге не могут справится с негативными ситуациями в реальной жизни, не могут стать полноценными людьми с независимой точкой зрения и более глобальными мыслями. Не буду повторять Ваши слова о причинах зависимости, но хочу добавить, что слабохарактерность также может играть ключевую роль и задавать тон дальнейшему развитию этого недуга. Любая зависимость — это страшная беда портящая жизнь и чем быстрее человек начнет защищать себя от зависимостей и не поддаваться провокациям из вне, тем сильнее он станет как личность и развитый индивидуум. Все лежит на поверхности