Бегущая строка текста в HTML Кто был никем, тот станет всем!



Как управлять своими эмоциями и избавиться от эмоциональности

Пост опубликован: 12.07.2018

Эмоциональный человек

С точки зрения психологии эмоциональный человек расценивается окружающими как ненадежный, нестабильный, несчастный. Такое поведение трактовано разными причинами, но подобный образ вряд ли скажется позитивно на личностном развитии в социуме. Поэтому крайне важно понять, как управлять эмоциями и достигать целей, контролировать свои душевные порывы и охлаждать пыл. Это поможет не только избежать конфликтов, проблем или расстройств, но и заслужить доверие/уважение среди друзей, коллег, знакомых.

Признаки эмоциональности

  1. Импульсивность или нерешительность в решениях и действиях
  2. Патологическая гиперактивность и боязнь проявить слабость
  3. Сомнительность во всех аспектах жизни
  4. Неустойчивость настроения и постоянная агрессия в отношении других
  5. Обидчивость или постоянное хамство
  6. Депрессивность и замкнутость  в себе
  7. Эгоизм или доминирование и подчинение других
  8. Мстительность и желание наказать обидчика любой ценой
  9. Резкая сексуальная распущенность и тяга к спиртным или наркотическим веществам

Причины эмоциональности

  1. Неправильное воспитание или чрезмерная строгость в отношении ребенка
  2. Психологическая атмосфера (энергетика) в семье
  3. Психологические травмы и испуги
  4. Подсознательные страхи
  5. Депрессия и стресс
  6. Чувство неудовлетворенности
  7. Неверие в собственные силы (неуверенность)
  8. Низкая самооценка
  9. Раздвоение личности
  10. Прием лекарственных препаратов

Как управлять своими эмоциямиУглубляясь в суть проблемы становится понятным, что главными причинами психологической эмоциональности являются неграмотное (халатное) воспитание в детстве и психологические травмы полученные в разных возрастах. Именно они культивируют в малыше будущее мировоззрение и создают новую личность с заведомо проблемной психикой. Если ребенок эмоционально неустойчив это видно сразу: он перестает слушаться, постоянно капризничает, становится агрессивен и неуважителен к другим. Неся тяжкий психологический груз, человек начинает чувствовать страх, вину, внутреннее неудовлетворение приводящее к постоянным внутренним конфликтам, скандалам, сильной эмоциональности, злости и агрессии.

Как управлять своими эмоциями

Как избавиться от эмоциональности

Как и в любом деле для внутренних изменений важно желание. Заставить человека следовать определенной модели поведения не реально, а вот объяснить, убедить и научить – вполне возможно. Гиперэмоциональность в большинстве случаев развивается уже в детском возрасте, а значит и корень проблемы стоит искать здесь.  Копнув глубже, можно заметить важную тенденцию: люди переносят во взрослую жизнь весь негатив, который был вылит на них в раннем возрасте держа его глубоко в подсознании. Для начала нужно осознать саму проблему и начать меняться, но это требует полного самоосознания. Нужно принять проблему и изменить свое отношение к ней, сконцентрировав внимание на самом важном.

Если осознание перемен пришло, нужно определить наиболее подходящий алгоритм действий в стрессовой ситуации. Независимо от психотипа, научите себя оставлять время для раздумий. Люди ошибаются, априори. Поспешные выводы имеют наибольшую вероятность промаха, ведь во время стресса активные биохимические процессы в организме притупляют работу мозга, а нелогичность решений мешает сконцентрировать внимание на главном. Вот и первый ответ на вопрос как управлять своими эмоциями — выработать в себе полезную привычку изначально подумать, и лишь потом сказать, сделать или решить.

Как управлять своими эмоциями

Очень важным и действенным методом станет помощь психолога, который сможет определить первопричину эмоциональности сняв ее и изменить Ваше отношение к самой проблеме убрав нервное напряжение. Описанные выше причины снять самостоятельно невозможно, так как человек не может контролировать свое подсознание и сдерживать страх. Это серьезный психологический труд, который способен сделать, только профессиональный психолог, поэтому психологическая помощь является самой действенной и быстрой из всех.

Существуют различные техники, которые помогают справиться с эмоциональным напряжением в определенной ситуации и принять правильное решение.

Самые действенные из них:

  1. Сосчитать в уме до 10 и мысленно успокоиться. Время можно корректировать исходя из обстановки. Метод достаточно действенный.
  2. Подумать, будет ли это важно через неделю, месяц, год. Большинство «важных» проблем не вспомнятся уже через пару дней.
  3. Не придавать большую роль малозначимым вещам. Не нужно утрировать и придумывать лишнего.
  4. Техника дыхания «глубокий вдох — глубокий выдох». Данный способ замедляет протекание биохимических процессов, таким образом снимает общее напряжение и частично помогает выйти из кризисной ситуации.
  5. Смотреть на ситуацию с «другой стороны». Рассуждая логически, видеть конфликт из вне не делая скоропостижных выводов или решений.
  6. Научиться управлять своими эмоциями (чувством гнева, агрессии, нервозности), сдерживая себя.
  7. Медитации. Практика поможет почувствовать внутреннюю гармонию, расслабиться и успокоиться.
  8. Переосмысливание результатов и акцентирование внимания на более важных делах.
  9. Положительный настрой и борьба с плохим (негативным) настроением.
  10. В крайнем случае, чтобы снять эмоциональное напряжение рекомендуется перенести агрессию на неживые предметы: боксерскую грушу, подушку или черновую бумагу, не выражая гнев на живых предметах.

Утверждать то, что всем без исключения подойдет тот или иной способ глупо. Все эти техники универсальны и каждая отдельная личность определяет индивидуально как научиться управлять своими эмоциями, находя свою собственную «панацею».

Как управлять своими эмоциямиВ общении важно не только совладать с мыслями, а и выучить способ блокировки внешних невербальных сигналов, то есть визуального проявления переживаний. Главным образом нужно обращать внимание на губы и глаза. Они подводят первыми: приоткрытые губы сразу укажут на удивление, а сцепленные зубы злость. Чтобы собеседник не заметил выраженных реакций, рот должен быть расслаблен, а уголки надобно держать максимально естественно, без изгиба вверх или вниз.

Что касается глаз, то читать их относительно сложнее, но тоже возможно. Взгляд в глаза может провоцировать психические всплески еще больше, поэтому глаза лучше на некоторое время отвести. Только сконцентрировавшись и успокоившись, можно восстановить визуальный контакт. Это вернет собеседнику чувство спокойного присутствия, покажет вашу уверенность в себе. Но тут важно не упустить тонкую грань и не переборщить – слишком долгое прятанье глаз может быть расценено, как страх или способ обмана.

Тело, к сожалению, тоже способно сигнализировать о внутренней тревоге. Научитесь избегать следующих действий:

  • гиперактивная жестикуляция;
  • частая смена положения тела;
  • неоправданные резкие движения;
  • обрывистая не связная речь;
  • переминание предмета в руках длительное время.

Как управлять своими эмоциямиКонцентрация на внешних проявлениях отвлекает внимание от первоначального раздражителя, направляет силу на совладение с физическим видом, а не на окружающих.

Ознакомившись с тем, как управлять эмоциями и чувствами, можно смело приступать к практике. Поставив себе за цель нормализацию эмоционального фона, главное четко нацелится на результат. Осознание проблемы – это половина успеха. Дальше все зависит от Вас самих и приложенных усилий.

Метки: ,

Следующая статья >>>

Следующая статья >>>

67 комментариев на «“Как управлять своими эмоциями и избавиться от эмоциональности”»

  1. Дарина:

    я очень страдаю от эмоций всю жизнь особенно плохая реакция у меня на критику, я чуть слышу какие-то слова критики в свой адрес — начинаю кричать или плакать. слезы просто сами наворачиваются. почитала Вашу статью и начала многое понимать о себе, видимо и правда дело в детстве, в воспитании…что-то такое было в детстве связано с критикой, что я до сих пор, будучи уже взрослой девушкой под тридцать не могу справиться со своими эмоциями…именно это и портит все , тем более что работаю я на пол ставки в офисе, а в остальное время преподаю и это не лучшим образом сказывается на репутации. спасибо большое за такую полезную статью, буду начинать бороться с собой и следовать вашим рекомендациям!

  2. Евгения:

    Не думала что эмоциональность может проявляться при раздвоении личности. Очень интересная тема для обсуждения. Станислав, напишите об этом диагнозе отдельную статью, есть много вопросов и раздумий по этому поводу. Спасибо

  3. Виталий:

    Безусловно неправильное воспитание играет ключевую роль в дальнейшем развитии, но вряд ли становится причиной таких серьезных заболеваний как сверэмоциональность. Вот психологические травмы или серьезный испуг в любом возрасте может провоцировать эмоциональные атаки и серьезное психическое расстройство, вплоть до пресловутого раздвоения личности создавая невообразимую гамму сумасшествия и нелогичных действий. И как подмечали ранее: понимая всю глупость решений люди всё равно не могут остановить себя и подвергаются подсознательным страхам и атакам из вне. В любом из вариантов результат всегда плачевен

  4. Иван:

    Чтобы управлять своими эмоциями нужно их чувствовать! Нельзя терять концентрацию внимания, а если уж понесло то уметь вовремя остановиться. Идти на поводу собственных эмоций — это проявлять слабость характера и чувствовать неуверенность в себе. Это словно замкнутый круг: чем больше ты неуверен, тем сильнее нервничаешь и срываешься и наоборот. По факту нестабильность эмоционального фона (во всех проявлениях) и частые срывы говорят о психологических проблемах, от которых нужно избавляться в самые кратчайшие сроки. Если в молодости это спишут на неопытность, то в более зрелом возрасте скажут о безумии или глупости

  5. Маркс:

    Эмоциональный человек нестабилен в поведении потому что не может контролировать эмоции и поддается своим слабостям. Он импульсивен, часто агрессивен и пытается доказать свою правоту любыми правдами и неправдами. Самое интересное, что ему сложно принимать критику и это становится предметом сложных взаимоотношений.
    Управление эмоциями-это тяжелый труд и без должной подготовки, терпения или желания с мертвой точки не сдвинуться. Не буду говорить в общих тонах, но лично мне эти способы очень помогли в жизни, теперь я всем рекомендую пробовать их в действии. Не нужно бояться перемен)

  6. Галина:

    Эмоциональный человек нестабилен и в моем понимании ведет себя безрассудно и слишком вызывающе, что сразу портит о нем мнение. Может он хороший человек с богатым внутренним миром и духовным развитием, но обычно это приземленный человек не способный совладать с элементарными вещами. Сдаваться он не может, но защитная реакция при поражении это выход негативной энергии при помощи неадекватных эмоции ухудшающих настроение всем остальным

  7. Игорь:

    С эмоциональным человеком трудно спорить, создавать отношения и вести диалог. Он резок и критичен, быстро выходит из себя и набрасывается на окружающих. Кто бы не говорил про явные плюсы эмоциональности в реалиях сегодняшнего дня неумение совладать с собой и сдерживать эмоциональный тон приносит проблемы. Становится основой для резкой импульсивности, сомнительности, нервозности, раздраженности, эгоистичного взгляда на мир и большой требовательности от других. Обычно такое нервное порывистое поведение вносит смуту во взаимоотношения и ухудшает впечатление о человеке. Любое отклонение от нормы, особенно в психологическом плане несет угрозу. Люди смотрят на гиперэмоциональных с опаской и унижающим взглядом, они боятся общаться и поддерживать отношения, оставаться один на один. Неконтролируемые эмоции отталкивают и это главная причина вести себя достойно и сдержанно. С культурным, спокойным и выдержанным человеком дружить и работать намного интереснее. Хороший повод подумать и сделать все по уму

  8. Тима:

    Эмоциональность очень вредит в жизни. Нестабильное поведение и постоянные всплески агрессии, которые часто наблюдаются у таких людей, ставят в тупик большинство здравомыслящих. это понятно: чувствуя духовную неудовлетворенность, сверхэмоциональным людям трудно управлять своим эмоциональным фоном и действиями. Их особая слабость- подверженность влиянию из вне и слепое виденье жизни. А резкое изменение поведения это нормальная реакция на происходящее вокруг

  9. Анатолий Шпиц:

    Чтобы управлять своими эмоциями нужно научиться поведению в обществе и уметь признавать свои ошибки, трезво оценивать свои действия или поступки. Мир вокруг не стоит на месте и нам, людям, нужно это понимать. Прислушиваясь к собственному Я, можно избежать множества ошибок, так как любая ситуация требует осмысления и не предвзятого взгляда со стороны. А сорвавшись или поддавшись слабости всегда можно проанализировать свое поведение и сделать правильные выводы для будущего развития.
    Я не пишу ничего нового, ведь всё новое это хорошо забытое старое

  10. Евгений Говорухин:

    С эмоциональными людьми и правда очень тяжело, но становится просто не выносимо, когда этот человек употребит алкоголь. В алкогольном опьянении эти люди становятся просто не адекватными и от них не известно чего ждать. Главное в родственниках чтобы таких людей не попадалось…

Добавить комментарий

Присоединяйтесь к нам
в социальных сетях
img
ПОДПИШИСЬ НА НОВОСТИ и познакомься со своим “Я”