Бегущая строка текста в HTML Даже большой провал – не катастрофа, а просто поворот судьбы



Как побороть панические атаки самостоятельно и естественными способами

Пост опубликован: 06.07.2018

Панические атаки

Прежде, чем начать бороться с паническими атаками, необходимо понять причины проблемы и выбрать каким способом это будет происходить: естественным или медикаментозным. Психологи используют эти методы в совокупности. Однако их самостоятельное применение не рекомендуется.

Причины панических атак

Главными причинами панических атак становится физиологическое или эмоциональное состояние человека подпитанное подсознательными страхами, фобиями или неудачами, которые провоцируют все новые и новые приступы паники.

Физиологические

Как побороть панические атакиВ большинстве случаев панические атаки берут начало из физиологических процессов происходящих в организме человека, которые освобождаются (раскрываются) под действием стрессовых ситуаций. Такое неординарное состояние провоцируется физическими болезнями нервной системы и может развиваться на фоне психических патологий вызванных cердечно-сосудистыми заболеваниями, постоянным приемом лекарственных препаратов, а у женщин беременностью или предстоящими родами.

Психологические

Если говорить о психологической основе и эмоциональном состоянии, то тут главными причинами могут стать:

  1. депрессия
  2. стрессы
  3. хроническая усталость и недосып
  4. психологические травмы (в том числе детские страхи, фобии, обиды)
  5. сильные испуги
  6. подсознательные страхи
  7. чувство нервозности
  8. внутреннее чувство неудовлетворенности или несостоятельности
  9. постоянные неудачи и неверие в собственные силы или психологические конфликты влияющие на поведение (внутренние комплексы, подавление воли, уверенности в себе, стремлений и т.д.).

Как побороть панические атакиЕсли углубиться в корень проблемы, то именно подсознательный страх становится катализатором панической атаки. Человек пытается избежать конфликта с самим собой (своим внутренним Я) или внешним раздражителем, то есть сложившейся ситуацией или событием и начинает паниковать, конфликтовать, чувствовать себя очень плохо физически и морально (доходит до приступов), тем самым подсознательно (неосознанно) защищая себя от проблем и неудач. То есть мозг чувствуя «опасность» и не способность совладать с ней пытается защитить себя мнимой защитой и провоцируя приступ резко изменяет поведение человека.

Признаки панической атаки

Как побороть панические атакиПонимание того, как побороть панические атаки, приходит только после осознания механизма их действия. Первое, что необходимо обозначить – признаки:

  1. внезапность
  2. повышенное давление
  3. одышка
  4. потеря концентрации и внимания
  5. резкое ухудшение самочувствия
  6. абстрагирование

Возникают они посредством сужения кровеносных сосудов, следствием чего является тахикардия и повышенное давления. Затем процент углекислого газа в крови уменьшается, что стимулирует головокружение и онемение конечностей. Эти процессы приводят к страху, который запускает цикличный механизм: страх провоцирует тревогу; тревога способствует сужению сосудов и развитию остальных симптомов; симптомы вызывают страх.

Способы борьбы с паническими атаками

Бороться с тем, что понимаешь – проще. Существует три основных способа, которые также дадут фундаментальную базу того, как побороть панические атаки.

Естественный метод

Паническая атака – отклонение от нормы. У нее, как и у других патологий, существует причина, которую необходимо устранить. Элементами этого способа являются:
консультация врача-терапевта и психотерапевта;
общение с людьми.

Как побороть панические атаки

Консультация врача-терапевта определит причину панических атак, борьбу с которой будет курировать психотерапевт. Психолог проведет полное обследование психического здоровья. В зависимости от результатов он определит дальнейший ход лечения. Основным же «инструментом» всегда выступает когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает пациенту изменить свое отношение к панической атаке.
Общение подразумевает поддержку. Получить ее можно в терапевтических группах, в поисках которых помогает психотерапевт. Стоит помнить, что родственники и родные могут помочь в этом трудоемком процессе, главное объяснить им ситуацию. Так, они смогут лучше вас понимать и проявлять должную заботу и доверие.

Самостоятельная терапия

Понять, как побороть панические атаки самостоятельно можно, использовав когнитивно-поведенческую терапию. Это требует полного самоосознания и скрупулезной работы.

Первое – примите проблему. Вся терапия основана на эмпирическом опыте (познании проблемы опытным путем), что подразумевает изменение отношения к панической атаке. От нее не нужно бежать – ее нужно пережить.

Второе – объективное мышление. Если мозг признал проблему, то в этом осталось убедить тело. Сделать это можно посредством убеждения себя в факте того, что наступившая атака лишь следствие реакций в организме.

Как побороть панические атаки

Третье – концентрация. Последняя часть когнитивной-поведенческой терапии подразумевает обособление себя при наступлении панической атаки. Когда в отсутствие реальной угрозы убеждено тело, нужно проанализировать свое состояние со стороны. Роль «наблюдателя» в этом случае задействует рациональную часть мозга и даст ответ на то, как побороть приступ панической атаки.

Цель терапии представляет собой выработку «холодного» мышления. Это сильный инструмент на фоне проблемы, действующей с помощью эмоционального состояния.

Медикаментозный метод

Если не брать во внимание синтетические лекарства, то подавление панических атак производится использованием четырех основных групп:

Китайская медицина. В ней лекарства основаны на травах, что гарантирует их природное происхождение. Их цель – успокоить организм. Однако их применение нужно согласовать с другими препаратами.

Кава-Кава. Такое название носит полинезийский перец. Имеет успокаивающий эффект и применяется в основном при тревожности. Однако беременным и людям, имеющим алкогольную зависимость, употребление запрещено.

Инозитол. Отдельно продается порошковом виде. Тем не менее содержится во всех продуктах, в состав которых входит витамин B8: крупы грубого помола, овощи и цитрусы.

Настои. Их основными компонентами обычно выступают: пустырник, валериана и зверобой. Употреблять нужно исходя из рекомендаций в инструкции, а правильную дозировку обычно назначает врач.

Психологи склоняются к синтетическим лекарствам и наиболее эффективными считают седативные препараты сильного терапевтического действия – транквилизаторы. К ним относится «Феназепан» или «Грандаксин», а продают их исключительно по рецепту.

Общие рекомендации по предотвращению

Когда есть знание того, как побороть панические атаки, нужно получить знание того, как предотвратить их появление. Избежать их появление поможет:

Игнорирование триггеров. Их обнаружение обычно происходит на второй стадии когнитивно-поведенческой терапии. Триггер представляет своеобразную ассоциацию, провоцирующую паническую атаку (не причину). Избавиться от нее можно с использованием дыхательной гимнастики, тем самым «успокоив» мысли в голове.

Исключить из потребления алкоголь и сигареты. Они «убивают» центральную нервную систему. Если этого не сделать, то впоследствии количество панических атак может увеличиться.

Как побороть панические атаки

Изменение образа жизни. Распорядок дня систематизирует работу мозга. Это сказывается как на качестве сна, так и на его циклах. Регулярные физические нагрузки помогут телу отдыхать, испытывая нагрузку. При панических атаках наиболее эффективна йога.

Тренировка центральной нервной системы. Она представляет собой элемент когнитивно-поведенческой терапии, но также применяется в виде отдельной «дисциплины». Если быть готовым к панической атаке и научиться подавлять ее появление, то это станет сильнейшим оружием против нее.

Следование этим советам даст знание того, как побороть страх панической атаки.
Моментального лекарства нет. Подавить тревогу и вегетатические симптомы можно только действиями и применением разных методов. Делать это самостоятельно или нет – решать вам. Психолог сможет направить в верном направлении; самостоятельная же работа, наоборот, поможет глубже «проникнуть в себя».

Метки: ,

Следующая статья >>>

Следующая статья >>>

37 комментариев на «“Как побороть панические атаки самостоятельно и естественными способами”»

  1. Толя Астапов:

    Прогрессивнее всего бороться с паническими атаками внутренним успокоением и тренировать нервную систему. Стараться предугадать, когда начинаются первые отголоски панической атаки и готовиться к ней физически, и морально. При нервозности и страхе, необъяснимой панике и эмоциональном срыве бросать все дела и мысленно успокаиваться! Тренировать нервную систему используя описанную методику «холодного» мышления. Смотреть на себя со стороны и на основе сильных нервных переживаний постараться определить, что становится причиной панической атаки. Мысленно уходить от проблемы и давать себе четкое указание (психологическую установку) оставаться спокойным, уравновешенным и расслабленным. Попробовать чередовать варианты лечения — переходить с медикаментозного лечения на тренировки или совмещать их одновременно. Лекарства на основе трав и психологический настрой на победу полезнее бездействия

  2. Идель:

    Лучшего лекарства от панических атак, чем психотерапия нет. Без выявления причины атаки не пропадут, а сотни пачек выпитых лекарств, даже на основе самых безобидных растений включая валерьяну, пустырник и т.д не спасут от новых психических срывов и нервозности, которые появляются совершенно внезапно. Настоящий практикующий психолог выявит причину и найдет способ решить проблему. Если консультация врача-психолога вас устрашает или бросает сомнения, то попробуйте хотя бы самостоятельную терапию. Пробуйте все, что расписано в статье — эмпирический опыт и внутреннее осознание проблемы со всеми вытекающими последствиями, проживите приступ паники, чтобы понять насколько сильно вы подвержены приступам. Осознайте проблему изнутри и подготовьтесь к ней с моральной и физической стороны. Панические атаки — это серьезный стресс для тела и мозга, и ваше молчание может стоить очень дорого для всего организма

  3. Сергей:

    Если постоянно жить в ожидании паники, то бороться с ней бесполезно. Чем больше вы будете пытаться убежать от панических атак, тем быстрее и чаше они будут настигать вас. Все проблемы в голове и осознание их дает четкую картину происходящего и реальные способы бороться с проблемой. От себя не убежишь и пока не найдена причина атак никакие советы или общение не помогут. Тут нужен хороший психолог, активный цикл психотерапии и реальная помощь, а не возможные способы борьбы. Знаю по себе, раньше у меня были частые приступы паники и чувства безысходности, но после терапии моё психологическое здоровье пришло в норму.

  4. Юлиана:

    Вставлю свои пять копеек, не зря же я училась на психолога)
    Паническая атака всегда характеризуется сильным волнением и страхом, подпитанная сильным внутренним напряжением. Во время приступа появляется учащенное сердцебиение, повышаются пульсации по всему телу, растерянность приводит к сильному стрессу и как следствие нервозности с высокой эмоциональностью, подрывающая здравое поведение и психологическое здоровье. На словах всё кажется не страшным, но в реальной жизни это огромный стресс и серьезный удар по психике, особенно при хронической форме. Так или иначе побороть ПА самому практически невозможно, одной силы воли мало! Нужна серьезная психотерапия и помощь психолога!

  5. Варвара:

    Я один раз в жизни пережила огромное психологическое расстройство во время плавания и это дало толчок к постоянным паническим атакам. Меня стало уносить течением в открытое море я тогда очень сильно испугалась и чуть не утонула. Благо меня вовремя увидели и спасли. Теперь меня преследует страх большой воды и глубины всё время нервничаю, плохо себя чувствую. пыталась лечиться медикаметозно но таблетки не помогают. Не знаю как быть. Приступы паники приходят волнами, в основном ночью когда пытаюсь расслабиться или уснуть. Чувствую будто смерть ходит по пятам, депрессирую изза этого. Очень устала от такой жизни. Как пережить этот страх и постоянные ПА? помогите мне

  6. Никита:

    Я склонен полагать, что основной причиной панической атаки (ПА) становится именно психологический фактор, а не физиология или как любят утверждать ученые умы-гены, которые предрасполагают к этому недугу. Сильный стресс, нервозность, большая усталость, психологические травмы в совокупности со страхом могут дать такой плачевный результат. Когда организм пытается бороться с этим эмоциональным расстройством и происходит ПА влияющая на весь организм в целом. Панические атаки сильно влияют на поведение человека и негативно сказываются на всем организме давая повод задуматься о психологическом состоянии, поэтому нужно беречь свое здоровье и почаще отдыхать, сбрасывая с себя тяжелую энергию и груз проблем…

  7. Евгений:

    Паническая атака не бывает беспочвенной. Это самый настоящий симптом, а не болезнь то есть следствие более серьезного заболевания и обратная связь от организма. Если приступы становятся частым явлением стоит обратить на это особое внимание. И как правильно подчеркнул автор статьи лучше всего проконсультироваться у психолога, который поможет определить причины панических атак и побороть их

  8. Алиса:

    Да, серьезные приступы ПА простыми способами не излечить, тут нужна плодотворная работа над собой и помощь из вне. Обозначить саму проблему-это первый шаг, дальше всё намного сложнее. Нужна совокупность нескольких методик, как описано в в статье. Я не сторонница лечения таблетками и всегда пытаюсь разобраться в основе болезни, чтобы не лечить симптомы, а бить четко в цель и другим советуя поступать точно также. Семь раз отмерь, один раз отрежь. Здесь похожий принцип

  9. Светлана:

    При ПА помогает лечение таблетками или антидеприсантами, но оно сильно бьет по здоровью. Я пробую внушать себе спокойствие и отгонять весь негатив из головы занимаясь любимыми делами. А еще правильно питаюсь и часто гуляю на свежем воздухе, плаваю, пробую новые увлечения отстраняясь от проблем. Это помогает принять действительность и понимать, что панические атаки не так страшны, если их вовремя предупредить или полностью перебороть проявляя недужую силу воли.

  10. Тамара:

    Прочитала статью на одном дыхании и задумалась: если страх так сильно сковывает человека и становится причиной паники, стрессов, нервозности и других психологических проблем, как человек самостоятельно может избавиться от этих недугов? Пересилить свой страх не так просто, а изменение образа жизни или постоянные тренировки не дадут должного решения проблемы. Интересно мнение автора и читателей. В любом случае огромное спасибо — это очень интересная статья раскрывающая тему панических атак, поведения человека и психологических проблем влияющих на здоровье и самочувствие.

  11. Мила:

    Переживая чувство тревоги или паники я пытаюсь сразу успокоиться и тихо говорю про себя: «я спокойна, я расслаблена, я чувствую себя легко и уютно» делая глубокий вдох и долгий выдох. Это будто преодоление собственных страхов и тревожного расстройства самым примитивным способом. Ничего необычного, но эффект от такого упражнения ошеломляющий. Чувствую, что проговорив эти слова даю своему мозгу команду для успокоения и отдыха

  12. Пуговка:

    Сильная эмоциональность завладевая сознание может стать причиной ПА и ухудшить самочувствие человека, приводя его к другим серьезным расстройствам. Каждодневная депрессия, апатия к жизни и страх при таких обстоятельствах становится естественной реакцией! Мне кажется общие рекомендации по предотвращению таких проблем приведенные в статье вряд ли смогут помочь при серьезном диагнозе, на ранних стадиях положительный результат возможен, но в запущенном виде самостоятельная терапия не победит панические атаки. Осознать проблему не значит решить ее. Тут нужна совокупность всех способов, включая главное-психотерапию

  13. Екатерина:

    Я поборола ПА простым способом, начала чаще кушать и больше спать. Ложилась в строго определенное время (в 23.00 легла в 8 утра проснулась), понемногу пила успокоительное и параллельно пробовала успокаивать себя классической музыкой. Сначала атаки накатывали сильной волной: внезапный страх или чувство тревоги, боялась выйти из квартиры, нервничала, а потом медленно но стабильно меня отпускало тревожное чувство. Постоянный страх уходил и перестал тревожить. Почувствовала облегчение. Сейчас ПА прошли и я чувствую легкость и большую внутреннюю силу, незнаю как это описать но мне очень хорошо

  14. Верунчик:

    я долго страдаю этими паническими атаками. это просто ужасно… особенно ухудшилось состояние на фоне невралгии, они будто накладываются одно на другое и становится просто невыносимо…спасибо за статью! буду стараться разрешить эту проблему с вашими советами, уже начала немного переходить к здоровому жизни, вчера стало чуть легче:)

  15. Мальвина:

    Я благодаря паническим атакам смогла посмотреть своим страхам в глаза и могу с полной уверенность сказать, что духовно и физически стала сильнее. Раньше чувствовала свою мизерность и ранимость не знаю как это объяснить. в общем чувство полной потери контроля над своей жизнью, теперь совладав с собой по методу естественной и самостоятельной терапии смогла переломить себя и разобраться во многих психологических проблемах. Сначала радовалась мелочам, смеялась над глупостью мыслей в голове а потом дала себе команду остановить эти чудовищные приступы и уверенными шагами вывела себя из депрессии. Став сильнее успокаиваю тело и дух, провожу имунно-терапию, работаю с психологом, меняю образ жизни и стараюсь больше отдыхать. И скажу другим людям попавшим под влияние ПА — нет безвыходных ситуаций, проблемы можно решить если стремиться познать себя и укротить подсознательные страхи, боритесь и побеждайте!

  16. Аврора:

    Да ПА стали большой проблемой в современном обществе, но это неудивительно с таким ритмом жизни в больших городах трудно не сойти с ума. А изобилие насилия и злости на ТВ и в интернете дают свои горькие плоды, подначивая или провоцируя еще большие приступы. Страхи и депрессия стали «друзьями» для молодежи и даже детей

  17. Корри:

    это очень серьезная проблема и она не обошла меня стороной…жаль, что не видел такой статьи раньше, очень полезные вещи вы говорите! думаю, знай я это чуть раньше, было бы легче проходить процесс лечения…думаю, теперь все пойдет на лад, потому что отношение к проблеме тоже сильно влияет на это, если стараться подготовиться к этому приступу, то раз за разом становится все легче его переносить!

  18. Маша Селезнева:

    Если говорить о молодежи, то девушки и парни в раннем возрасте очень подвержены страхам и психологическим травмам, именно они (страхи, фобии) и провоцируют панические атаки. Пытаясь справится с многочисленными проблемами из вне, неокрепшие умы начинают испытывать беспокойство и беспочвенную нервозность. Появляется огромный «букет» чувств влияющий на весь организм (учащается пульс, появляется головокружение, давление, нервный тик или тряска), который заставляет нервничать сердце, тело и душу. Самое страшное, что ПА «молодеют» с каждым годом, то есть люди начинают испытывать их все раньше и раньше. Отсюда такая смертность от самоубийств, дети не способны защитить себя от влияния страхов и под сильным давлением просто сдаются.
    Я считаю в самых жестких условиях лучшим лекарством против ПА является практикующий! психолог, который может прислушаться к вам и проникнув в подсознание помочь избавиться от этой ужасной проблемы. Другие варианты при сильных приступах не помогут априори

  19. Денис:

    Все время чувствую себя замкнутым в полном одиночестве, страх смерти преследует изо дня в день. Безысходность это или полное отторжение от людей незнаю, но жить такой жизнью невыносимо. Врачи проверили организм на лучшем медицинском оборудовании и никаких отклонений, терапевт намекнул что проблема в голове. Пробовал несколько советов, переосмыслить жизнь, увидеть страх и дать ему отпор, но ничего. решил победить эти адские атаки паники при помощи гипноза, стало еще хуже. Теперь боюсь выходить из дома, каждую ночь снятся ужасные кошмары будто пытаюсь убежать от кого-то и не могу.Просыпаюсь в холодном поту и чувствую что схожу с ума. Видимо еще немного и одним пессимистом станет меньше…

  20. Валера:

    Уже больше года страдаю паническими атаками после ужасной автомобильной аварии. Боюсь людей. Чувствую свою безысходность, страх и паршивое настроение. Болит всё тело от ног до головы ничего не хочу делать. Пью таблетки в течении дня и валериану утром, помогает успокоиться но к вечеру боли и страх приходят снова. Общался с психотерапевтом, несколько сеансов помогли на время успокоиться, теперь снова приступы(

  21. Маленькая Задира:

    Люди подверженные влиянию панических атак всегда чувствуют себя плохо и физически и морально. Одно неотделимо от другого. Если чувствуешь страх-сводит тело, если сковывает душу чувствуешь апатию и депрессивное состояние дающее резкие скачки давления, боль в мыщцах, ускоренное серцебиение. Живя в постоянном страхе и физической боли появляется ВСД с которой начинают бороться таблетками вызывая еще большие приступы. Дело в голове и только хороший психолог может помочь выйти из этой ужасной «комы». Знаю по себе-проверяла

  22. Вера Федосова:

    Соглашусь с «Задирой» нужно найти СВОЕГО психолога который сможет найти причину атак и снять ее, а не лечить симптомы как принято в нашей медицине. Чем быстрее Вы это поймете тем бвстрее сможете справится со своими внутренними конфликтами и начать жизнь с чистого листа. Если пробовать бороться с ПА самостоятельно лучше начать с переосмысления возможных причин атак и собственных страхов, которые провоцируют приступы. Какими способами Вы это сделаете сказать трудно (их масса), но пить таблетки это самый худший вариант из всех. Не помогают они, разве что могут успокоить на время…

  23. Подруга:

    Перечитала много психологических книг о панических атаках и борьбе с ними. Соглашусь со многими авторами-есть интересные способы занять себя (отвлечься), стать хозяином собственной жизни, контролировать поведение, чувства эмоции или стараться бороться со своим я. С одной стороны это умно, но насколько я поняла из практической психологии подсознательные страхи въедаются в подсознание и оседают там контролируя поведение человека. Тогда как с ними бороться? Страх всегда сильнее логического мышления!

  24. Чертовка:

    Пытаюсь бороться с атаками любыми способами,пью зеленый успокаивающий чай,делаю гимнастику,начала ходить на йогу,теперь перешла на таблетки,антидепресанты. Трудно сказать помогло что то одно или все вместе,но сейчас чувствуя себя намного лучше.Правда ночью снятся кошмары и повышается давление,мысленно стараюсь чувствовать себя защищенной и свободной от ПА. Похудела, врачи разводят руками,говорят все в голове идите к психологу.Вот думаю стоит ли податься на милость психотерапии? помогите советом

  25. Роза:

    Пробовала медитировать чтобы отвлечься от каждодневных атак-эффекта никакого.Решила полностью изменить свою жизнь, уволилась со старой работы и перешла на новую. Начала чаще гулять на свежем воздухе, лучше питаться,пить несколько видов таблеток, афабазол,мапротилин и довольно быстро вытащила себя из этого состояния, словно барон мюнхаузен из грязи. Сейчас приступов нет, но иногда так хочется зарыдать,просто сесть и рыдать как маленькая девочка. Наверно это побочные эффекты от лекарств

  26. Цой:

    Панические атаки — это зеркало души, обратная связь от организма, называйте как хотите. Чем больше вы напряжены психологически, тем чаще и сильнее у вас приступы. По таблеткам спорный вопрос, они снимают симптомы временно откладывая болезнь на потом, но вреда от них не меньше.
    Знаю наверняка: если вовремя не начать лечение появляется много психосоматических заболеваний сильно влияющих на физическое и психическое здоровье. А при острых приступах ПА единственное лечение — это психолог, работа с подсознанием и действенная терапия. Другие варианты не уместны! Не нужно быть большим гением, чтобы понимать-здоровье прежде всего. Ваша жизнь в Ваших руках…

  27. Алла:

    Слышала что ПА можно лечить молитвами и покаянием, но не особо верится в такие чудеса. Панические атаки это прежде всего слабость нервной системы и незащищенность человека перед внешними раздражителями и молитвой тут не помочь. Лично я справляюсь с ПА переключаясь на важные дела и позитивное настроение, пробую «выбивать» из себчя это состояние простыми но действенными методами. Пробую самостоятельную терапию (осознала свою проблему, теперь двигаюсь к ее решению), как указано в статье с элементами медикометозного лечения. Пустырник, боярышник, валерьяна, перед сном фреши из свежих фруктов и салатики. Потом расслабляюсь представляя себя в полной тишине и оторванности от мира, будто плыву по волнам нежно раскачиваясь от морского бриза. Положительные мысли помогают снять нервное напряжение и быстро успокоиться. Полностью изменила распорядок дня, ложусь строго в десять вечера, встаю в 8 утра, прекрасно высыпаюсь и не чувствую усталости, которая тоже может быть причиной спонтанных ПА. В общем лечу себя сама. Надеюсь мой совокупный метод поможет другим побороть приступы страха и владеть ситуацией при новых атаках

  28. Гостья:

    Никогда не думала что причинами панических атак могут быть депрессия, стресс или банальная усталость. Удивило и ошарашило(
    Согласна со всем написанным-психологическая травма или сильный испуг могут стать катализатором и усугубив психическое состояние привести к вспышкам ПА, сильному нервному и физическому расстройству. А вот самостоятельная борьба с таким недугом очень длительный и кропотливый процесс. Насколько я понимаю приведенные методы универсальны, но могут ли они помочь всем нуждающимся? Если одному человеку подходит один из вышеперечисленных методов, не факт что он подойдет другому. Исходя из логики мы все разные и каждому нужен индивидуальный подход со своими методами борьбы.
    Собственно большинство людей критикует описанные методы так как им это не помогло, но мы же личности и должны пробовать разные варианты защиты или я не права?

  29. Илья:

    Чтобы избавиться от таких проблем нужно проявить недюжий характер и огромнейшую силу воли. пересилить страх, волнение, нервозность вполне возможно, если делать это быстро и не оглядываться назад. Поставить цель выздороветь и добиться ее, вот это проявление силы, самоконтроля, владения собственными чувствами и эмоциями, преломление собственного я. Самостоятельная терапия очень сложна и весьма трудоемка во всех отношениях, куда легче просто сдаться и чувствовать постоянную боль. Поэтому большинство людей попавших в сложные ситуации или критические обстоятельства отдаются воле судьбы предпочитая плыть по течению, а это неправильно! Думаю я ясно изложил свою мысль.
    P.S. У страха глаза велики и только в Ваших руках возможность изменить собственную жизнь

  30. Евгений:

    Да, психологическая атмосфера в жизни играет важную роль. Именно она может провоцировать ПА и создавать невыносимые приступы страха, грусти, одиночества и стресса. Что становится причиной этой болезни мне сказать сложно, но ее проявление всегда однотипны. Самое удивительное, что самому избавиться от атак практически невозможно, видимо слишком сильное психологическое влияние они имеют на здоровье человека. Но не нужно опускать руки, необходимо уметь защищать себя от атак и бороться с ними на всех этапах развития. Я считаю при сильных ПА лучше всего обратиться за помощью к хорошему психологу и провести грамотную работу над собой, чем мучаться и чувствовать безысходность в жизни

  31. Петр Иванович:

    Чем больше поддаешься собственным страхам и стрессу, тем сильнее чувствуешь безысходность и неверие. Жить в атмосфере постоянной борьбы против самого себя-провальный вариант. И игнорировать эту проблему ни в коем случае нельзя, пробуйте бороться против болезни самыми примитивными способами и плавно переходите к более сложным. Контролируйте ситуацию и концентрируйте внимание на важных делах или вещах. Учитесь быть сильными, я думаю каждый сможет преодолеть преграды, стать здоровым и получить иммунитет к ПА, главное вера в собственные силы и возможности!

  32. Евгений Говорухин:

    При панической атаке человек перестает себя контролировать. У меня знакомый сам поборол такую паническую атаку. Он не мог кататься на колесе обозрения, он боялся этого замкнутого пространства, а именно кабинки. Однажды мы решили компанией прокатится и взяли его с собой, он с трудом заставил себя шагнуть в эту кабинку. Но внутри через минуту он сам себя уговорил что ни чего страшного нет и теперь спокойно катается не боясь

  33. Дмитрий Елисеев:

    Побороть панические атаки можно простыми упражнениями, помогающими расслабиться и отвлечься от проблемы. Например ощущая резкий приступ ПА нужно сразу занять свое внимание интересными делами, дома можно включить хорошую спокойную музыку, лечь на диван и расслабиться, принять контрастный душ, на крайний случай выпить успокоительное и выйти на улицу подышать свежим воздухом, насытиться спокойствием и отреченностью. В дороге лучше всего не рисковать и остановиться на несколько минут, прийти в себя, немного успокоиться, выпить воды и отбросить все негативные сомнения, перевести мысли в положительное русло при помощи обыкновенной психологической установки в которой вы даете себе команду успокоиться и настроиться на серьезность мышления. В общественном транспорте поможет простое чтение книг и сосредоточенность мыслей, которые выбросят всю нервозность и стресс вон из головы. На практике необходимо пробовать все доступные способы и без стеснения успокаивать себя. Идти к нормальному ритму жизни без страха и лихорадочных припадков

  34. Светлана Лала:

    ПА возникают из-за страхов и корень всех проблем лежит именно в них. Пока они будут жить в подсознании, панические атаки не прекратятся и будут усугублять здоровье, приводя к серьезным психологическим расстройствам. Принесут волнения, депрессию, стресс, ухудшение физического здоровья и как следствие усталость, переутомление и недосыпы, которые зачастую провоцируют бессонницу и хроническую усталость. Это звенья одной непрерывной цепи, крайне негативно отражающиеся на организме и способствующие появлению многих хронических заболеваний и неврозов. Не имея должной психологической поддержки, человек может погибнуть от изнурительных страхов и болезней. Это факт подтвержденный данными статистики.

  35. Андрей Егоров:

    ПА не бывают “запланированными” они спонтанные и до начала атак никаких весомых признаков не наблюдается. Но как только начинается нервозность наружу вылазят все вышеперечисленные признаки описанные в статье: резкий страх, ухудшение самочувствия, сильная паника, жуткий испуг и много другого. Они дают толчок к депрессивному состоянию и упадку сил, так как организму приходится тратить много сил для борьбы с резким выпадом тревожного ужаса холодящего все тело, энергия быстро иссякает. Это сильно подрывает иммунитет и создает множество неприятностей на пути к выздоровлению. Больше того подкошенный иммунитет провоцирует еще больше неврозов и психологических расстройств что снова возвращает риск панических атак

  36. Екатерина Сагидалова:

    Пережить ПА не так просто. Это целый синдром, болезнь, от которой страдает весь организм. Ведь стойко перенося новый приступ мучительной тревоги, мы ощущаем не только психологическую нагрузку на сознание, но и серьезную нагрузку на все тело, которое изнывает от сильных нервных переживаний. Эти страшные приступы несут боль и подвергают организм невероятным испытаниям, отдышка и боли по всему телу – пол беды. Куда опаснее спровоцированные ими проблемы с сердцем (например гипертония, возможные инфаркты и инсульты) или не дай Бог неожиданная смерть. Сердце в один момент может просто не выдержать новый удар и остановиться от депрессивного невроза. В дрожь бьет, зная что каждая минута после очередного приступа может стать последней

  37. Кристина:

    Спасибо большое за статью!
    Знать бы эту информацию раньше..) Я жутко долго страдала ПА, ещё со школы всё началось( Терпела, боялась находиться в толпе, ездить на автобусах и находиться в оживленных местах. Потом не выдержала, начала гуглить симптомы, наткнулась на вашу статью. Прочитала и узнала все, поняла свои тревоги, беспокойства, многие вопросы физиологии прояснились, почему ПА преследуют, кто виноват. Перешла от слов к делу, пообщалась с психологом и избавилась. Приступов нет больше двух месяцев, к тому же знаю теперь, что это не смертельно=) Методы работают. Спасибо)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Присоединяйтесь к нам
в социальных сетях
img
ПОДПИШИСЬ НА НОВОСТИ и познакомься со своим “Я”