Пост опубликован: 12.07.2018
Эмоциональный человек
С точки зрения психологии эмоциональный человек расценивается окружающими как ненадежный, нестабильный, несчастный. Такое поведение трактовано разными причинами, но подобный образ вряд ли скажется позитивно на личностном развитии в социуме. Поэтому крайне важно понять, как управлять эмоциями и достигать целей, контролировать свои душевные порывы и охлаждать пыл. Это поможет не только избежать конфликтов, проблем или расстройств, но и заслужить доверие/уважение среди друзей, коллег, знакомых.
Признаки эмоциональности
- Импульсивность или нерешительность в решениях и действиях
- Патологическая гиперактивность и боязнь проявить слабость
- Сомнительность во всех аспектах жизни
- Неустойчивость настроения и постоянная агрессия в отношении других
- Обидчивость или постоянное хамство
- Депрессивность и замкнутость в себе
- Эгоизм или доминирование и подчинение других
- Мстительность и желание наказать обидчика любой ценой
- Резкая сексуальная распущенность и тяга к спиртным или наркотическим веществам
Причины эмоциональности
- Неправильное воспитание или чрезмерная строгость в отношении ребенка
- Психологическая атмосфера (энергетика) в семье
- Психологические травмы и испуги
- Подсознательные страхи
- Депрессия и стресс
- Чувство неудовлетворенности
- Неверие в собственные силы (неуверенность)
- Низкая самооценка
- Раздвоение личности
- Прием лекарственных препаратов
Углубляясь в суть проблемы становится понятным, что главными причинами психологической эмоциональности являются неграмотное (халатное) воспитание в детстве и психологические травмы полученные в разных возрастах. Именно они культивируют в малыше будущее мировоззрение и создают новую личность с заведомо проблемной психикой. Если ребенок эмоционально неустойчив это видно сразу: он перестает слушаться, постоянно капризничает, становится агрессивен и неуважителен к другим. Неся тяжкий психологический груз, человек начинает чувствовать страх, вину, внутреннее неудовлетворение приводящее к постоянным внутренним конфликтам, скандалам, сильной эмоциональности, злости и агрессии.
Как избавиться от эмоциональности
Как и в любом деле для внутренних изменений важно желание. Заставить человека следовать определенной модели поведения не реально, а вот объяснить, убедить и научить – вполне возможно. Гиперэмоциональность в большинстве случаев развивается уже в детском возрасте, а значит и корень проблемы стоит искать здесь. Копнув глубже, можно заметить важную тенденцию: люди переносят во взрослую жизнь весь негатив, который был вылит на них в раннем возрасте держа его глубоко в подсознании. Для начала нужно осознать саму проблему и начать меняться, но это требует полного самоосознания. Нужно принять проблему и изменить свое отношение к ней, сконцентрировав внимание на самом важном.
Если осознание перемен пришло, нужно определить наиболее подходящий алгоритм действий в стрессовой ситуации. Независимо от психотипа, научите себя оставлять время для раздумий. Люди ошибаются, априори. Поспешные выводы имеют наибольшую вероятность промаха, ведь во время стресса активные биохимические процессы в организме притупляют работу мозга, а нелогичность решений мешает сконцентрировать внимание на главном. Вот и первый ответ на вопрос как управлять своими эмоциями — выработать в себе полезную привычку изначально подумать, и лишь потом сказать, сделать или решить.
Очень важным и действенным методом станет помощь психолога, который сможет определить первопричину эмоциональности сняв ее и изменить Ваше отношение к самой проблеме убрав нервное напряжение. Описанные выше причины снять самостоятельно невозможно, так как человек не может контролировать свое подсознание и сдерживать страх. Это серьезный психологический труд, который способен сделать, только профессиональный психолог, поэтому психологическая помощь является самой действенной и быстрой из всех.
Существуют различные техники, которые помогают справиться с эмоциональным напряжением в определенной ситуации и принять правильное решение.
Самые действенные из них:
- Сосчитать в уме до 10 и мысленно успокоиться. Время можно корректировать исходя из обстановки. Метод достаточно действенный.
- Подумать, будет ли это важно через неделю, месяц, год. Большинство «важных» проблем не вспомнятся уже через пару дней.
- Не придавать большую роль малозначимым вещам. Не нужно утрировать и придумывать лишнего.
- Техника дыхания «глубокий вдох — глубокий выдох». Данный способ замедляет протекание биохимических процессов, таким образом снимает общее напряжение и частично помогает выйти из кризисной ситуации.
- Смотреть на ситуацию с «другой стороны». Рассуждая логически, видеть конфликт из вне не делая скоропостижных выводов или решений.
- Научиться управлять своими эмоциями (чувством гнева, агрессии, нервозности), сдерживая себя.
- Медитации. Практика поможет почувствовать внутреннюю гармонию, расслабиться и успокоиться.
- Переосмысливание результатов и акцентирование внимания на более важных делах.
- Положительный настрой и борьба с плохим (негативным) настроением.
- В крайнем случае, чтобы снять эмоциональное напряжение рекомендуется перенести агрессию на неживые предметы: боксерскую грушу, подушку или черновую бумагу, не выражая гнев на живых предметах.
Утверждать то, что всем без исключения подойдет тот или иной способ глупо. Все эти техники универсальны и каждая отдельная личность определяет индивидуально как научиться управлять своими эмоциями, находя свою собственную «панацею».
В общении важно не только совладать с мыслями, а и выучить способ блокировки внешних невербальных сигналов, то есть визуального проявления переживаний. Главным образом нужно обращать внимание на губы и глаза. Они подводят первыми: приоткрытые губы сразу укажут на удивление, а сцепленные зубы злость. Чтобы собеседник не заметил выраженных реакций, рот должен быть расслаблен, а уголки надобно держать максимально естественно, без изгиба вверх или вниз.
Что касается глаз, то читать их относительно сложнее, но тоже возможно. Взгляд в глаза может провоцировать психические всплески еще больше, поэтому глаза лучше на некоторое время отвести. Только сконцентрировавшись и успокоившись, можно восстановить визуальный контакт. Это вернет собеседнику чувство спокойного присутствия, покажет вашу уверенность в себе. Но тут важно не упустить тонкую грань и не переборщить – слишком долгое прятанье глаз может быть расценено, как страх или способ обмана.
Тело, к сожалению, тоже способно сигнализировать о внутренней тревоге. Научитесь избегать следующих действий:
- гиперактивная жестикуляция;
- частая смена положения тела;
- неоправданные резкие движения;
- обрывистая не связная речь;
- переминание предмета в руках длительное время.
Концентрация на внешних проявлениях отвлекает внимание от первоначального раздражителя, направляет силу на совладение с физическим видом, а не на окружающих.
Ознакомившись с тем, как управлять эмоциями и чувствами, можно смело приступать к практике. Поставив себе за цель нормализацию эмоционального фона, главное четко нацелится на результат. Осознание проблемы – это половина успеха. Дальше все зависит от Вас самих и приложенных усилий.
Метки: как управлять своими эмоциями, управление эмоциями
Следующая статья >>> Чувство одиночества-причины, симптомы, как справиться и избавиться от него
Следующая статья >>> Панические атаки, симптомы, причины, признаки, как лечить — как побороть
67 комментариев на «“Как управлять своими эмоциями и избавиться от эмоциональности”»
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Держите себя в руках. Подумаешь кто-то хамит или нарочно пытается вывести на разговор на высокие тона. Посмотрели, оценили и пошли дальше. Зачем лишние эмоции и крики? Свою правоту доказывают сдержанным поведением и выдержкой. Хладнокровие разумнее импульсивности и грубой дерзости. И стрессов поменьше. Держите себя в руках. Ваша сила в спокойствии. Меньше слов и негативных эмоций. Умный человек отличается от неуравновешенного умением держать высокую планку в поведении и не поддаваться на мелкие провокации, которых в современном обществе хватает с избытком. Покажите характер и благоразумие. Ваша жизнь под вашим контролем. Я желаю всем дышать полной грудью и всегда разрешать конфликты с улыбкой на устах
Спокойствие, только спокойствие. Включайте разумное мышление и держите свои эмоции при себе. Меньше нервов и высоких порывов в голосе. Относитесь к происходящему сдержанней и бесстрастнее. Смотрите на ситуацию со стороны и включайте логику — нервозность вряд ли придаст вам уверенности и поможет справиться с импульсивностью. Проявите самообладание и покажите характер. Не потакайте своим слабостям, особенно связанными с эмоциональными проблемами. Долой раздраженность и пустое нагнетание обстановки. Меньше негатива и напрасной траты жизненных сил. Агрессивная политика направленная против окружающих людей не поможет изменить обстановку или успокоить собственное нервное раздражение и возмущение происходящим. Отнеситесь к собственной жизни более пристально и уважительно. Эмоции кратковременны, а впечатление о вас остаются в памяти друзей, коллег и незнакомцев на всю жизнь
Да, держать себя в руках и оставаться хладнокровным, говорить умные речи не обращая внимание на неприятные события вокруг очень прогрессивно. Только все чаще хочется покричать и говорить правду в лицо. Молча «съедать» всю гадость падающую на голову со всех сторон просто не получается. Эмоции бьют ключом и пока не выговоришься, успокоиться и трезво думать не получается. Я думаю лучше высказаться и выбросить злость во вселенную, чем мяться и держать всё в себе. Держу пари пять минут разговора о конкретных причинах и проблемах успокоят намного лучше получасового эмоционального крика. И психологически и морально это разумнее всего. Касаемо искусственного нагнетания обстановки и провокаций со стороны, то здесь самое правильное решение не поддаваться на подстрекательство и смотреть на происходящее с высока. Смотришь, делаешь выводы и спокойно принимаешь самое логичное решение.
Эмоции зашкаливают от привычки утрировать и раздувать из мухи слона. Сейчас не модно думать наперед и видеть ситуацию на несколько шагов. Всем хочется выглядеть выше других, строить из себя важную фигуру и показывать власть. Покричу, создам шум из ничего и в глазах общественности стану заметней. На телевидении и интернете это происходит каждый день. Во всех шоу эмоции на пределе и бурлят от криков, гнева и острых эмоциональных проблем. Молодые ребята стремятся к острым ощущениям и уподобляются животным инстинктам. Вместо диалогов и нормально человеческого поведения парни набрасываются и дерутся до потери пульса, девушки рвут волосы и пылают ненавистью друг к другу. Странно, как низко падает человечество и вместо прогрессивного мышления и практики психологических знаний молодежь глупеет в физическом и эмоциональном плане. Не хочет меняться в лучшую сторону и нести светлые идеи в массы. Это начало конца, друзья…
Многим нравится грубить и хамить в ответ. Они специально нагнетают обстановку, чтобы создать конфликт, потому что подсознательно стремятся к хаосу и скандалам. Я сужу по самым родным и близким. Обычно мы скандалим и быстро отключаемся, перестаем ощущать почву под ногами, кричим, обвиняем друг друга, говорим гадости и не можем остановиться. Подсознание и эмоции берут вверх над здравым мышлением. Позже анализируя свое гадкое поведение понимаем, какие глупости наговорили, извиняемся за неподобающие поступки и глупые высказывания. Но до прозрения мы будто во сне. Не помним, что говорили несколько минут назад, пыщим злостью и ненавистью, кричим изливая отрицательные эмоции и бьем побольнее. Самая обыкновенная ссора превращается в серьезную катастрофу со всеми вытекающими последствиями. Правда в подсознании, которое делает из нас настоящих монстров и очень опасных людей, готовых убить любимых под воздействием эмоциональной неуравновешенности. Бессилие в контроле собственных эмоции ведет к большим проблемам.
С эмоциональными людьми очень трудно наладить контакт, они всегда импульсивны, вспыльчивы. От них веет негативом и тревогой. Смотришь на них со стороны и диву даешься, но на всё есть причины. Соглашусь с одной истинной-большинство психологических проблем берут свои корни из раннего детства и с возрастом этот тяжкий психологический груз становится все сильнее, пытаясь контролировать поведение человека. Отсюда такие печальные последствия как сверхэмоциональность, импульсивность, обидчивость, постоянная депрессия, низкая самооценка, панические атаки и многое другое. С этими негативными качествами нужно бороться сразу не откладывая их на потом. Такой диагноз сам не проходит!
Большинство людей могут управлять эмоциями и видеть мир адекватно, преодолевая проблемы на своем пути. Но есть те, кто отдается воле случая и плывя по течению не может или не хочет совладать с собой. Отдаваясь собственным эмоциям, они не способны защитить себя от внешнего раздражения и подвержены страхам. Им чужда критика и любое проявление нормальной реакции на ситуацию. Можете обижаться на меня, но мне кажется слишком большая, патологическая эмоциональность-это болезнь, которую нужно лечить!
Сколько себя помню всегда чувствовала огромную внутреннюю эмоциональность и резкое изменение настроения. Часто проявляется сильная паника или наоборот сильная скованность. Постоянно иду на поводу эмоций.Могу резко зареветь или испытывать чувство гнева, хочется бежать, кричать и прятаться. Принимала успокоительное,но эффекта никакого. Пробовала разные способы борьбы: сдерживать себя, отвлекаться, медитировать, дыхательные упражнения, всё это дает временный эффект, потом снова наступает эмоциональный взрыв и горечь. Не знаю нормальной жизни очень долгое время.Прочитала статью задумалась о психологической помощи, видимо у меня на самом деле серьезные проблемы с подсознанием и это выливается в неестественные реакции организма.Как быть, помогите советом, уже с ума схожу((((
Управление своими эмоциями это самая настоящая эмоциональная интеллигентность и развитие альтернативного взгляда на обыденные вещи. Эмоции-это яркие краски и отголоски нашей души делающие жизнь необычным увлечением. главное чтобы они не стали руководить нами и провоцировать внутренний конфликт со своим Я, отражаясь в неадекватном поведении и резких перепадах настроения. Зачастую не умея совладать со своими эмоциями, мы просто поддаемся им и вытворяем самые безумные вещи о которых жалеем. Стопроцентный факт!
Умение управлять эмоциями-это дар, особая черта характера, которые есть у каждого человека, прост их нужно тренировать и грамотно ими пользоваться. Управлять своими эмоциями, значит жить полноценной жизнью и преодолевать любые трудности, развивая в себе настоящую личность, жаль немногие люди в наше время акцентируют должное внимание на этом.
Ох, у всех, наверное, бывает такое, что все просто из рук вон плохо. Причем чаще всего все наваливается в кучу. С утра яичница пригорела, уходя на работу забыла что-то дома, по дороге сломался каблук и т. д. С гневом думаешь: «Да что же это за день такой!». Порой даже истерический смех нападает от такого невезения 🙂 Интересно, а как с точки зрения психологии объяснить такой нездоровый хохот?