Пост опубликован: 12.07.2018
Эмоциональный человек
С точки зрения психологии эмоциональный человек расценивается окружающими как ненадежный, нестабильный, несчастный. Такое поведение трактовано разными причинами, но подобный образ вряд ли скажется позитивно на личностном развитии в социуме. Поэтому крайне важно понять, как управлять эмоциями и достигать целей, контролировать свои душевные порывы и охлаждать пыл. Это поможет не только избежать конфликтов, проблем или расстройств, но и заслужить доверие/уважение среди друзей, коллег, знакомых.
Признаки эмоциональности
- Импульсивность или нерешительность в решениях и действиях
- Патологическая гиперактивность и боязнь проявить слабость
- Сомнительность во всех аспектах жизни
- Неустойчивость настроения и постоянная агрессия в отношении других
- Обидчивость или постоянное хамство
- Депрессивность и замкнутость в себе
- Эгоизм или доминирование и подчинение других
- Мстительность и желание наказать обидчика любой ценой
- Резкая сексуальная распущенность и тяга к спиртным или наркотическим веществам
Причины эмоциональности
- Неправильное воспитание или чрезмерная строгость в отношении ребенка
- Психологическая атмосфера (энергетика) в семье
- Психологические травмы и испуги
- Подсознательные страхи
- Депрессия и стресс
- Чувство неудовлетворенности
- Неверие в собственные силы (неуверенность)
- Низкая самооценка
- Раздвоение личности
- Прием лекарственных препаратов
Углубляясь в суть проблемы становится понятным, что главными причинами психологической эмоциональности являются неграмотное (халатное) воспитание в детстве и психологические травмы полученные в разных возрастах. Именно они культивируют в малыше будущее мировоззрение и создают новую личность с заведомо проблемной психикой. Если ребенок эмоционально неустойчив это видно сразу: он перестает слушаться, постоянно капризничает, становится агрессивен и неуважителен к другим. Неся тяжкий психологический груз, человек начинает чувствовать страх, вину, внутреннее неудовлетворение приводящее к постоянным внутренним конфликтам, скандалам, сильной эмоциональности, злости и агрессии.
Как избавиться от эмоциональности
Как и в любом деле для внутренних изменений важно желание. Заставить человека следовать определенной модели поведения не реально, а вот объяснить, убедить и научить – вполне возможно. Гиперэмоциональность в большинстве случаев развивается уже в детском возрасте, а значит и корень проблемы стоит искать здесь. Копнув глубже, можно заметить важную тенденцию: люди переносят во взрослую жизнь весь негатив, который был вылит на них в раннем возрасте держа его глубоко в подсознании. Для начала нужно осознать саму проблему и начать меняться, но это требует полного самоосознания. Нужно принять проблему и изменить свое отношение к ней, сконцентрировав внимание на самом важном.
Если осознание перемен пришло, нужно определить наиболее подходящий алгоритм действий в стрессовой ситуации. Независимо от психотипа, научите себя оставлять время для раздумий. Люди ошибаются, априори. Поспешные выводы имеют наибольшую вероятность промаха, ведь во время стресса активные биохимические процессы в организме притупляют работу мозга, а нелогичность решений мешает сконцентрировать внимание на главном. Вот и первый ответ на вопрос как управлять своими эмоциями — выработать в себе полезную привычку изначально подумать, и лишь потом сказать, сделать или решить.
Очень важным и действенным методом станет помощь психолога, который сможет определить первопричину эмоциональности сняв ее и изменить Ваше отношение к самой проблеме убрав нервное напряжение. Описанные выше причины снять самостоятельно невозможно, так как человек не может контролировать свое подсознание и сдерживать страх. Это серьезный психологический труд, который способен сделать, только профессиональный психолог, поэтому психологическая помощь является самой действенной и быстрой из всех.
Существуют различные техники, которые помогают справиться с эмоциональным напряжением в определенной ситуации и принять правильное решение.
Самые действенные из них:
- Сосчитать в уме до 10 и мысленно успокоиться. Время можно корректировать исходя из обстановки. Метод достаточно действенный.
- Подумать, будет ли это важно через неделю, месяц, год. Большинство «важных» проблем не вспомнятся уже через пару дней.
- Не придавать большую роль малозначимым вещам. Не нужно утрировать и придумывать лишнего.
- Техника дыхания «глубокий вдох — глубокий выдох». Данный способ замедляет протекание биохимических процессов, таким образом снимает общее напряжение и частично помогает выйти из кризисной ситуации.
- Смотреть на ситуацию с «другой стороны». Рассуждая логически, видеть конфликт из вне не делая скоропостижных выводов или решений.
- Научиться управлять своими эмоциями (чувством гнева, агрессии, нервозности), сдерживая себя.
- Медитации. Практика поможет почувствовать внутреннюю гармонию, расслабиться и успокоиться.
- Переосмысливание результатов и акцентирование внимания на более важных делах.
- Положительный настрой и борьба с плохим (негативным) настроением.
- В крайнем случае, чтобы снять эмоциональное напряжение рекомендуется перенести агрессию на неживые предметы: боксерскую грушу, подушку или черновую бумагу, не выражая гнев на живых предметах.
Утверждать то, что всем без исключения подойдет тот или иной способ глупо. Все эти техники универсальны и каждая отдельная личность определяет индивидуально как научиться управлять своими эмоциями, находя свою собственную «панацею».
В общении важно не только совладать с мыслями, а и выучить способ блокировки внешних невербальных сигналов, то есть визуального проявления переживаний. Главным образом нужно обращать внимание на губы и глаза. Они подводят первыми: приоткрытые губы сразу укажут на удивление, а сцепленные зубы злость. Чтобы собеседник не заметил выраженных реакций, рот должен быть расслаблен, а уголки надобно держать максимально естественно, без изгиба вверх или вниз.
Что касается глаз, то читать их относительно сложнее, но тоже возможно. Взгляд в глаза может провоцировать психические всплески еще больше, поэтому глаза лучше на некоторое время отвести. Только сконцентрировавшись и успокоившись, можно восстановить визуальный контакт. Это вернет собеседнику чувство спокойного присутствия, покажет вашу уверенность в себе. Но тут важно не упустить тонкую грань и не переборщить – слишком долгое прятанье глаз может быть расценено, как страх или способ обмана.
Тело, к сожалению, тоже способно сигнализировать о внутренней тревоге. Научитесь избегать следующих действий:
- гиперактивная жестикуляция;
- частая смена положения тела;
- неоправданные резкие движения;
- обрывистая не связная речь;
- переминание предмета в руках длительное время.
Концентрация на внешних проявлениях отвлекает внимание от первоначального раздражителя, направляет силу на совладение с физическим видом, а не на окружающих.
Ознакомившись с тем, как управлять эмоциями и чувствами, можно смело приступать к практике. Поставив себе за цель нормализацию эмоционального фона, главное четко нацелится на результат. Осознание проблемы – это половина успеха. Дальше все зависит от Вас самих и приложенных усилий.
Метки: как управлять своими эмоциями, управление эмоциями
Следующая статья >>> Чувство одиночества-причины, симптомы, как справиться и избавиться от него
Следующая статья >>> Панические атаки, симптомы, причины, признаки, как лечить — как побороть
67 комментариев на «“Как управлять своими эмоциями и избавиться от эмоциональности”»
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
А я не могу управлять эмоциями всегда срываюсь и начинаю нервно кричать, головой понимаю что это неправильно а сдержать грубость не получается. Пробовал топить негатив и до последнего держаться за осознанность своих действий, но эмоциональный взрыв берет вверх. Чувствую необъяснимое чувство страха, он давит изнутри и в самый неподходящий момент выходит наружу. Часто депрессирую размышляя о скудности своего характера и жизни. Пытаюсь высказаться друзьям и любимой девушке, но меня никто не понимает. Все привыкли к моей спонтанной вспыльчивости и сложному характеру.Почитав статью понял, что моя эмоциональность берет свое начало с детства, после сильного испуга. Точно знаю-ненавижу критику со стороны. Теперь хочу попробовать советы предложенные в статье, может помогут отвлечься от проблемы. Если нет, будем искать дальше..
Спасибо за полезную информацию для размышлений и внятное объяснение о причинах и следствии проблемы
Я управляю своими эмоциями очень просто-контролирую их и не поддаюсь на провокации из вне. Привык видеть мир со стороны, поэтому могу найти общий язык с любым человеком. На самом деле это довольно легко, если не впадать в крайности и быть спокойным, и размеренным. Если не брать во внимание психологическую основу этой проблемы, скажу важную истину: каждый из нас может управлять своей эмоциональностью, просто для этого нужна сила воли и тренировки!
Бурное проявление эмоциональности — это огромный стресс для человека так как появляется раздражитель, который провоцирует организм на самые невероятные действия. Вслед за этим приходит агрессия, сильное волнение, злость, гнев это очень похоже на паническую атаку или сильный подсознательный страх сдавливающий сознание. Это защитная реакция создающая огромные проблемы, но для подсознания в этом нет ничего странного или глупого, оно работает по своей системе, выдавая эмоциональность барьером между «агрессором» и человеком. Чтобы выйти из этого порочного круга нужен хороший психотерапевт с богатым грузом знаний способный определить причину болезни и вылечить ее. А остальные способы это борьба с симптомами, но не с болезнью
Эмоциональные люди часто принимают все близко к сердцу, они не чувствуют тонкую грань между сарказмом, юмором и серьезными вещами и сразу начинают истерить выливая огромный фонтан негатива на окружающих. Это правда жизни-сколько человек не пытается овладеть своими эмоциями и мыслить логически при сильных подсознательных страхах, они всегда овладевают сознанием и приводят к новым эмоциональным атакам. Работа над собой и психологические тренировки могут помочь отвлечься от проблемы, но не решить ее основу<
Эмоциональность сильно бьет по физическому здоровью, любая мелочь может раздосадовать, довести до слез, нервного срыва, стресса, депрессии, головных болей, давления или учащенного сердцебиения приводящего к приступу. Таблетки вряд ли помогут избавиться от проблемы, как правильно подметил «Максим», они вылечат симптомы но не болезнь. А медитации или техники правильного дыхания дают кратковременный результат.
Управлять собственными эмоциями это прекрасный способ сдерживать себя и контролировать страхи, но не каждый может переступить через эту черту и победить самого себя! На словах всегда легко, но в практике….
Управлять эмоциями могут, только психологически сильные люди способные видеть себя со стороны и быть выше любых непредвиденных обстоятельств. Но таких увы совсем немного, большинство поддаются эмоциям и идя у них на поводу сами создают нелепые ситуации или проблемы. Все это исходит с раннего детства и неправильного воспитания, которые культивируют в человеке самые худшие качества: распущенность, ленность, хамство, нервозность и как следствие невозможность управлять собственной жизнью. Одно исходит из другого-это простая арифметика
Я считаю эмоции нужно подчинять особенно если у тебя постоянные проблемы с их выражением. Всё хорошо в меру. В спорах нужно выделяться не криками, негативом и резкими скачками поведения, а темпераментом, особой энергетикой, возможностью быть вежливым и выслушивать чужое мнение прислушиваясь к нему. Нельзя бороться со всем миром и оппонентами вокруг. Что касается обыденных вещей и проявления слабости эмоционального фона (резкое расстройство или обиды) тут двоякая ситуация. С одной стороны нужно показать свое мнение в отношении того или иного события, оно может быть эмоциональным, с другой-нужен контроль за эмоциями. Нужно чувствовать тонкую грань между адекватностью и бредовостью мыслей, и действий
Хороший способ укрепить свое психологическое здоровье и научиться управлять эмоциями-это заняться аутотренингом и другими техниками позволяющими увидеть проблему изнутри и преодолеть жизненный кризис. Видеть проблему не значит ее решить. Преодоление самого себя и взятие под контроль эмоционального фона это тяжкий повседневный труд, который требует особого внимания и усилий. Начинать лучше с малого-пробовать отвлекаться от проблем или конфликтных ситуаций, пытаться смотреть на ситуацию со стороны и мысленно сдерживать гнев, истерию и другие негативные проявления своих страхов. Не идите на поводу собственных страхов. Перестаньте мыслить стандартно и просто уйдите от разговора. Это не проявление слабости, а тонкий психологический подход (уход от раздражителя) к проблеме эмоциональности
будто про меня написали, я очень много времени трачу из-за того, что эмоции надо мной берут верх в самых неподходящих ситуациях. могу расплакаться от обиды, что мне просто кто-то на ногу наступил или толкнул в автобусе, могу впасть даже в депрессию, если сильно что-то не получаетя или не получилось так как хотелось, хотя прикладывала усилия, старалась, а на деле ничего не вышло…это так сильно выматывает, что радости не то что нет места, даже обратить внимание на хорошее в жизни не успеваешь, все погружается в негативные эмоции и они все больше покрывают мою жизнь…спасибо за полезные советы, обязательно попробую!
Эмоциональные люди сильно подвержены стрессу и мнению из вне. Понимая умом свою неадекватную реакцию на раздражитель они все равно не могут остановиться и контролировать себя. Это словно каждый раз наступать на грабли и ничего не делать.
У многих эмоциональность проявляется в самых непредсказуемых вариантах: они могут спонтанно рыдать, кричать, улыбаться, удивляться, обижаться на сущие пустяки или впадать в глубокую депрессию переходящую в ПА.
Бороться с таким недугом нужно разными способами. лучший вариант это самоконтроль и сдерживание эмоций. Научитесь управлять своим сознанием, не поддаваться панике и нервным расстройствам. И главное-будьте демократом в общении и не бойтесь критики. Это помогает решить уйму проблем!