Пост опубликован: 12.07.2018
Эмоциональный человек
С точки зрения психологии эмоциональный человек расценивается окружающими как ненадежный, нестабильный, несчастный. Такое поведение трактовано разными причинами, но подобный образ вряд ли скажется позитивно на личностном развитии в социуме. Поэтому крайне важно понять, как управлять эмоциями и достигать целей, контролировать свои душевные порывы и охлаждать пыл. Это поможет не только избежать конфликтов, проблем или расстройств, но и заслужить доверие/уважение среди друзей, коллег, знакомых.
Признаки эмоциональности
- Импульсивность или нерешительность в решениях и действиях
- Патологическая гиперактивность и боязнь проявить слабость
- Сомнительность во всех аспектах жизни
- Неустойчивость настроения и постоянная агрессия в отношении других
- Обидчивость или постоянное хамство
- Депрессивность и замкнутость в себе
- Эгоизм или доминирование и подчинение других
- Мстительность и желание наказать обидчика любой ценой
- Резкая сексуальная распущенность и тяга к спиртным или наркотическим веществам
Причины эмоциональности
- Неправильное воспитание или чрезмерная строгость в отношении ребенка
- Психологическая атмосфера (энергетика) в семье
- Психологические травмы и испуги
- Подсознательные страхи
- Депрессия и стресс
- Чувство неудовлетворенности
- Неверие в собственные силы (неуверенность)
- Низкая самооценка
- Раздвоение личности
- Прием лекарственных препаратов
Углубляясь в суть проблемы становится понятным, что главными причинами психологической эмоциональности являются неграмотное (халатное) воспитание в детстве и психологические травмы полученные в разных возрастах. Именно они культивируют в малыше будущее мировоззрение и создают новую личность с заведомо проблемной психикой. Если ребенок эмоционально неустойчив это видно сразу: он перестает слушаться, постоянно капризничает, становится агрессивен и неуважителен к другим. Неся тяжкий психологический груз, человек начинает чувствовать страх, вину, внутреннее неудовлетворение приводящее к постоянным внутренним конфликтам, скандалам, сильной эмоциональности, злости и агрессии.
Как избавиться от эмоциональности
Как и в любом деле для внутренних изменений важно желание. Заставить человека следовать определенной модели поведения не реально, а вот объяснить, убедить и научить – вполне возможно. Гиперэмоциональность в большинстве случаев развивается уже в детском возрасте, а значит и корень проблемы стоит искать здесь. Копнув глубже, можно заметить важную тенденцию: люди переносят во взрослую жизнь весь негатив, который был вылит на них в раннем возрасте держа его глубоко в подсознании. Для начала нужно осознать саму проблему и начать меняться, но это требует полного самоосознания. Нужно принять проблему и изменить свое отношение к ней, сконцентрировав внимание на самом важном.
Если осознание перемен пришло, нужно определить наиболее подходящий алгоритм действий в стрессовой ситуации. Независимо от психотипа, научите себя оставлять время для раздумий. Люди ошибаются, априори. Поспешные выводы имеют наибольшую вероятность промаха, ведь во время стресса активные биохимические процессы в организме притупляют работу мозга, а нелогичность решений мешает сконцентрировать внимание на главном. Вот и первый ответ на вопрос как управлять своими эмоциями — выработать в себе полезную привычку изначально подумать, и лишь потом сказать, сделать или решить.
Очень важным и действенным методом станет помощь психолога, который сможет определить первопричину эмоциональности сняв ее и изменить Ваше отношение к самой проблеме убрав нервное напряжение. Описанные выше причины снять самостоятельно невозможно, так как человек не может контролировать свое подсознание и сдерживать страх. Это серьезный психологический труд, который способен сделать, только профессиональный психолог, поэтому психологическая помощь является самой действенной и быстрой из всех.
Существуют различные техники, которые помогают справиться с эмоциональным напряжением в определенной ситуации и принять правильное решение.
Самые действенные из них:
- Сосчитать в уме до 10 и мысленно успокоиться. Время можно корректировать исходя из обстановки. Метод достаточно действенный.
- Подумать, будет ли это важно через неделю, месяц, год. Большинство «важных» проблем не вспомнятся уже через пару дней.
- Не придавать большую роль малозначимым вещам. Не нужно утрировать и придумывать лишнего.
- Техника дыхания «глубокий вдох — глубокий выдох». Данный способ замедляет протекание биохимических процессов, таким образом снимает общее напряжение и частично помогает выйти из кризисной ситуации.
- Смотреть на ситуацию с «другой стороны». Рассуждая логически, видеть конфликт из вне не делая скоропостижных выводов или решений.
- Научиться управлять своими эмоциями (чувством гнева, агрессии, нервозности), сдерживая себя.
- Медитации. Практика поможет почувствовать внутреннюю гармонию, расслабиться и успокоиться.
- Переосмысливание результатов и акцентирование внимания на более важных делах.
- Положительный настрой и борьба с плохим (негативным) настроением.
- В крайнем случае, чтобы снять эмоциональное напряжение рекомендуется перенести агрессию на неживые предметы: боксерскую грушу, подушку или черновую бумагу, не выражая гнев на живых предметах.
Утверждать то, что всем без исключения подойдет тот или иной способ глупо. Все эти техники универсальны и каждая отдельная личность определяет индивидуально как научиться управлять своими эмоциями, находя свою собственную «панацею».
В общении важно не только совладать с мыслями, а и выучить способ блокировки внешних невербальных сигналов, то есть визуального проявления переживаний. Главным образом нужно обращать внимание на губы и глаза. Они подводят первыми: приоткрытые губы сразу укажут на удивление, а сцепленные зубы злость. Чтобы собеседник не заметил выраженных реакций, рот должен быть расслаблен, а уголки надобно держать максимально естественно, без изгиба вверх или вниз.
Что касается глаз, то читать их относительно сложнее, но тоже возможно. Взгляд в глаза может провоцировать психические всплески еще больше, поэтому глаза лучше на некоторое время отвести. Только сконцентрировавшись и успокоившись, можно восстановить визуальный контакт. Это вернет собеседнику чувство спокойного присутствия, покажет вашу уверенность в себе. Но тут важно не упустить тонкую грань и не переборщить – слишком долгое прятанье глаз может быть расценено, как страх или способ обмана.
Тело, к сожалению, тоже способно сигнализировать о внутренней тревоге. Научитесь избегать следующих действий:
- гиперактивная жестикуляция;
- частая смена положения тела;
- неоправданные резкие движения;
- обрывистая не связная речь;
- переминание предмета в руках длительное время.
Концентрация на внешних проявлениях отвлекает внимание от первоначального раздражителя, направляет силу на совладение с физическим видом, а не на окружающих.
Ознакомившись с тем, как управлять эмоциями и чувствами, можно смело приступать к практике. Поставив себе за цель нормализацию эмоционального фона, главное четко нацелится на результат. Осознание проблемы – это половина успеха. Дальше все зависит от Вас самих и приложенных усилий.
Метки: как управлять своими эмоциями, управление эмоциями
Следующая статья >>> Чувство одиночества-причины, симптомы, как справиться и избавиться от него
Следующая статья >>> Панические атаки, симптомы, причины, признаки, как лечить — как побороть
67 комментариев на «“Как управлять своими эмоциями и избавиться от эмоциональности”»
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Осознание проблемы лишь начало долгого пути, куда сложнее укрощение эмоциональности при систематичной работе над собой, которой не все могут и хотят придерживаться. Постоянно держать себя в руках, контролировать и удерживать в строго определенных рамках приличия дано не каждому сознательному гражданину. Подсознательные привычки срываться, громкословить и неадекватно реагировать на чужое выражение мыслей все равно будут сильнее внутренних приказов и попыток контроля эмоций. Пока есть причина, будет следствие и глубокая эмоциональность нарастающая с каждым посылом
Эмоциональный человек не обязательно вечно кричащий, нервный, раздраженный и злой. Бывают случаи в точности наоборот, когда человек слишком тихий, спокойный и вяло-умеренный. Вместо радости он молчит и тихо занимается своими делами, вместо приподнятого настроения ведет себя слишком спокойно и без интересно отвечает на все внешние факторы окружающие его жизнь, одним словом не может нормально выразить свои эмоции. Такие люди встречаются крайне редко, но они тоже существуют. Сказать, что это хорошая тенденция показывающая психологический возраст и опытность человека — глупость. Каждый из нас имеет свое мнение, эмоции и чувства. И все попытки прервать тонкую взаимосвязь между духовным началом и эмоциональным продолжением приводят к нелогичным действиям. Люди не бездушные машины, они имеют чувства и согласно им и происходящим событиям вокруг, в сознании должны появляться и проявляться эмоции связанные причинно-следственной связью. Если смешно, то люди улыбаются, если плохо – грустят. Только у психологически нестабильных и зажатых хомо сапиенсов, эмоции скрыты глубоко в душе и никак не проявляются, и если говорить психологической точкой зрения – это очень настораживает
Это не новость, все переносят негатив по своему. Определенные успехи и победы зависят от воспитания и взаимопомощи со стороны близких людей. Почему одним легко пройти сложные моменты детства и взрослой жизни, стать серьезной личностью и смело преодолевать неожиданные неприятности в то время, как другим любая трудность кажется смертельной и ужасной? Именно от правильной системы воспитания идут истоки дальнейшего мировоззрения и вектора, которые помогают развить внутренние качества и достоинства человека или же наоборот забить их глубоко в душе, сделав взрослого индивидуума больным и несчастным слабаком. В человеческом организме и психике все взаимосвязано. Последние исследования психологов рассказали массу интересных вещей и доказали естественную человеческую природу. Постоянство негативных факторов влияют отрицательно не только на психологическое состояние человека, но и способствует появлению физических недугов. Одно неразделимо от другого и если болит душа, телу приходится очень туго. А если вспомнить, что тяжелое бремя психологических проблем несут годами к сорока годам выходит совсем печальная картина
Привычка подумать и сделать с умом полезна во всех областях. В эмоциях — это основа нормальных взаимоотношений, особенно для людей не умеющих держать себя в руках. Правило думай-делай – идеальный способ уменьшить количество конфузов в своей жизни и приструнить эмоционально нестабильное состояние. Во-первых с холодной головой и умными мыслями больше шансов выйти победителем из сложной ситуации, во-вторых мудрые решения и разумность поведения сделают вас лидером. В третьих сдержанность дорогого стоит и выставляет вас серьезной разносторонней личностью с целым букетом качеств, которые подчеркнут индивидуализм и личностный рост. Все конфликтные ситуации и умение контролировать их является несомненным лидерским качеством и только украсят ваше поведение. Выглядеть солидно и разумно в глазах окружающих – хорошее подспорье для каждого уважающего себя человека
Тем, кто может контролировать эмоции цены нету. Я от души уважаю людей, способных взглянуть на себя со стороны, взвесить все за и против и после принимать адекватное решение основанное на обстоятельствах и событиях, не падая в безумную пропасть эмоциональных проблем. Вот это и есть настоящий человеческий демократизм и разумное мышление, к которому я стремлюсь всем телом и душой. Честно скажу, иногда меня ведет не в ту сторону, особенно после выпитого алкоголя. Веду себя неадекватно и вызывающе, конечно в состоянии опьянения на все пофиг, но протрезвев становится очень стыдно. Вроде умный взрослый мужик и вдруг глупые выходки и дурное поведение. Стараюсь не пить алкоголь и веду здоровый образ жизни, провожу время с семьей, сдерживаюсь, если немного пригублю, но стараюсь контролировать свои действия, понемногу получается и я рад своим достижениям. Систематично прорабатываю все описанное в статье и это действительно помогает. Система есть, желание больше, чем предостаточно и техника проработана. Позже отпишусь, что получилось)
На то и есть психотерапия, чтобы понять причины таких эмоциональных скачков и полного ступора. В нормальном движении хорошее настроение помогает чувствовать себя лучше, юмор дает почву для улыбки, страх и боль для слез и т.д. В вашем случае это не слишком странное поведение, скорее противовес громко эмоциональному человеку, которого мы привыкли видеть повседневно. Обычно все говорят о нестабильном эмоциональном поведении, когда человек кричит, ругается, агрессивно настроен или неадекватен в своих действиях. Случай описанный вами тоже самое, но направленный в обратном направлении. Вместо крика, шума и скандалов слишком большое спокойствие и искусственная сдержанность. В обоих случаях – это чистая эмоциональность в неестественном виде, которая “живет” в подсознании и руководит настроением, характером и поведением индивидуума. Все не так страшно, как кажется на первый взгляд. Если углубиться в суть и найти первопричину, то эмоциональность быстро сойдет на нет и человек избавиться от своей проблемы. Важно искреннее желание
От эмоциональности вы избавитесь только придерживаясь определенных правил этикета в обществе и строго соблюдая языковой барьер с людьми. Умение сдерживать себя и оставаться хладнокровным стоит огромных усилий для тех, кто не имеет природных данных к этому. Но даже имея талант к сдержанности его необходимо тренировать. Многие спрашивают почему так важно оставаться сдержанным? Ответ лежит на поверхности, сдержанные и спокойные люди – пример для подражания. Они более здравы в рассуждения, особенно при сильном стрессе, менее агрессивны и могут оставаться сами собой в самых непредсказуемых событиях. Хладнокровность мышления помогает им становится неоспоримыми лидерами, повышать свой авторитет и самомнение в лице других. Эти показатели демонстрируют высокий уровень интеллекта и силы воли. Лично меня очень воодушевляют такие люди, от них можно почерпнуть много интересного
В эмоциональных людях играют подсознательные страхи. Это отголоски несчастного детства которые вылазят наружу при первой удачной возможности. Большая часть эмоциональников очень несчастные и разбитые, им трудно находить общий язык с людьми, строить отношения и вести полноценную жизнь. В них вечная импульсивность, страх, постоянная сомнительность, даже в самых безобидных вещах, депрессивность из которой выходят замкнутость, зависть, неуверенность, эгоистичность, обидчивость, конфликтность характера, ненависть и множество других неприятных качеств отравляющих душу. Их эмоциональные порывы основаны на недовольстве собственной жизни, но тщательно замаскированные под другими предлогами. Высказывая все что накипело они успокаиваются, потому стараются делать это как можно чаще и агрессивнее. Это можно назвать моральным удовлетворением, хотя в реалиях людской психологии это крик души и беспомощности перед собственными страхами, которые овладевают сознанием и мучают долгими годами
Сильная личность способна управлять своими эмоциями и разумно отвечать на любое проявление негатива в свою сторону. Но скорее это исключение из правил быть психологически сильной, разумной личностью без тренировок. Многим от природы не дано быть таковыми и грамотно распределять свою жизненную энергию. Им нравится гамма рассеянности, злости, добра, невнимательности и других характеристик выбрасываемая в общество огромным потоком. Никому не интересно находить силы, чтобы менять характер и контролировать эмоциональное состояние. Тем более подобные тренировки поведения не приветствуются в обществе. Нынче гнуть свою линию даже если она неправильна очень модно. Зачем утруждаться и изменять привычным принципам, правда?
Привыкшие отыгрываться на других всегда импульсивны и практически ограничены в саморазвитии. Им неприятно осознавать и тем более признавать свою неполноценность отчего появляется неустойчивость поведения тянущее остальные эмоциональные проблемы. Развивая депрессивность и сомнительность они идут на поводу собственной бесконтрольности и защищаются от внешнего мира большим гонором и высокими эмоциональными скачками в поведении. Только подобный нрав отталкивает людей и грозит большими неудачами и пока индивид не изменится, переосмыслив свою жизнь будет несчастным еще очень долго